9 روش برای کمک به بهبود و متعادل کردن چاکرای گلو

چاکراها در جریان انرژی بدن شما نقش دارند. هفت چاکرای اصلی که از قاعده ستون فقرات تا بالای سر شما اجرا می شوند، مربوط به دسته ها و اندام های عصبی خاصی در بدن شما هستند.

هنگامی که یک یا چند چاکرای شما مسدود یا نامتعادل می شود، تصور می شود که بر سلامت جسمی، روحی، روحی و احساسی شما تأثیر می گذارد.

چاکرای گلو (همچنین به عنوان Vishuddha شناخته می شود) مسئول ارتباط، بیان خود و توانایی بیان حقیقت شخصی شما است.

در این مقاله ما نقش چاکرای سالم یا باز را در سلامت کلی شما همچنین نحوه تشخیص علائم انسداد چاکرای گلو و نحوه بهبود این مرکز انرژی، بررسی می کنیم.

چاکراها چیست؟

همه ما مراکز انرژی یا چاکراها را در بدن خود داریم. در زبان سانسکریت، چاکرا به عنوان چرخ یا دیسک انرژی در حال چرخش نیز شناخته می شود. این انرژی مربوط به دسته عصبی و اندام های اصلی است.

در حالت ایده آل، چاکراهای شما باز و متعادل باقی می مانند و به آنها اجازه می دهد عملکرد خوبی داشته باشند. اما زندگی اتفاق می افتد و به دلایلی ، چاکراهای ما ممکن است نامتعادل یا مسدود شوند.

این می تواند علائم جسمی یا احساسی مربوط به چاکرای مسدود شده را ایجاد کند.

برخی معتقدند 114 چاکرای مختلف در بدن وجود دارد، اما اکثر متخصصان روی هفت نوع اصلی تمرکز می کنند.

هفت چاکرای اصلی (که با نام مشترک و نام سانسکریت ذکر شده اند) عبارتند از:

7 چاکرای اصلی

• چاکرای ریشه (مولادارا). چاکرای ریشه که مسئول احساس امنیت و ثبات شماست ، در قسمت پایین ستون فقرات شما قرار دارد.
• چاکرای مقدس (Svadhisthana). چاکرای ساکرال که دقیقاً زیر ناف قرار دارد ، با انرژی خلاق و جنسی شما و همچنین احساسات شما مرتبط است.
• چاکرای شبکه خورشیدی (مانیپورا). چاکرای شبکه خورشیدی که در ناحیه شکم شما قرار دارد، در اعتماد به نفس و اعتماد به نفس شما نقش دارد.
• چاکرای قلب (آناهاتا). در مرکز قفسه سینه، چاکرای قلب بر توانایی شما در دوست داشتن و ابراز همدردی تأثیر می گذارد.
• چاکرای گلو (ویشوددا). چاکرای گلو به توانایی شما در برقراری ارتباط و بیان حقیقت درونی شما مرتبط است.
• چاکرای چشم سوم (اجنا) شهود، غریزه روده و تخیل همه با چاکرای چشم سوم که بین چشمان شما قرار دارد پیوند خورده است.
• چاکرای تاج (Sahasrara). چاکرای تاجی شما که در بالای سر شما قرار دارد، به شما این امکان را می دهد که از نظر روحی با جهان، خود و دیگران در ارتباط باشید.

درباره چاکرای گلو

چاکرای گلو نقش اساسی در ارتباطات، خلاقیت و ابراز وجود دارد. هنگامی که عدم تعادل در این چاکرا وجود داشته باشد، ممکن است متوجه شوید که در برقراری ارتباط موثر مشکل تر هستید.

به گفته دایان مالاسپینا، دکترای تخصصی درمان یوگا پزشکی، اگر چاکرای گلو مسدود یا نامتعادل باشد، ممکن است:

• از بیان حقیقت شخصی خود بترسید.
• بیان افکار خود برای شما سخت تر است.
• از صحبت کردن یا برقراری ارتباط مضطرب شوید.

علاوه بر این، مالاسپینا گفت ممکن است شما طغیان احساسات یا حتی عکس آن را تجربه کنید: سکوت شدید یا امتناع از صحبت.

او توضیح داد: "از نظر احساسی، افرادی که دارای عدم تعادل چاکرای پنجم هستند ممکن است نسبت به خود و دیگران بسیار انتقاد کنند." به گفته وی ، از نظر جسمی، علائم ممکن است به صورت زیر ظاهر شود:

• گلو درد مزمن
• زخمهای دهان
• بیماری لثه
• حنجره
• چالش های تیروئید
• اختلالات مفصل گیجگاهی فکی (TMJ)

 9روش برای کمک به درمان چاکرای نامتعادل گلو

اگر با چاکرای مسدود شده گلو دست و پنجه نرم می کنید، یک یا چند روش زیر را امتحان کنید.

• رنگ آبی را در زندگی خود بگنجانید

چاکرای گلو با رنگ آبی مرتبط است.

به گفته معلم یوگا و ریکی گوادالوپ ترونز، کریستال های آبی مانند لاجورد، فیروزه، آکوامارین و سلستیت ممکن است به تعادل چاکرای گلو کمک کند.

چاکرای گلو بر صدا و طنین کنترل می کند. مواد معدنی یکی از موثرترین روشهای کار با چاکرای گلو است، زیرا هر کدام فرکانس طنین متفاوتی دارند. "

پوشیدن گردنبند با یکی از این نگینها ممکن است راهی مفید برای ارسال شفا به چاکرای گلو باشد.(وقتی ناراحتید از لباس های به رنگ آبی استفاده کنید تا چاکرای گلوی شما را فعال کند)

• کشش گردن را انجام دهید

کشش هایی که ناحیه اطراف گردن شما را باز می کنند ممکن است به تعادل چاکرای گلو کمک کند.انجام کشش های ساده گردن را برای جلوگیری از ایجاد استرس و تنش در ناحیه گلو یا گردن توصیه می کنند.

برای انجام این حرکت:

1. چانه را به سمت قفسه سینه پایین بیاورید.
2. سر خود را به چپ متمایل کنید. شانه های خود را آرام نگه دارید و سعی کنید سر خود را کج کنید تا جایی که ممکن است گوش چپ شما به شانه چپ شما نزدیک باشد. شما باید کشش را در سمت راست گردن خود احساس کنید.
3. این کشش را 30 تا 60 ثانیه نگه دارید.
4. سر خود را به سمت پایین به سمت قفسه سینه ببرید و حرکت را در طرف مقابل تکرار کنید.

• بر نفس خود تمرکز کنید

اعتقاد بر این است که یک تکنیک تنفسی به نام نفس شیر برای چاکرای گلو مفید است. تصور می شود که به کاهش استرس، دفع سموم و تحریک ناحیه گلو و قفسه سینه کمک می کند.

برای تمرین این نفس:

1. از طریق بینی نفس بکشید.
2. چشم ها و دهان خود را کاملاً باز کنید.
3. زبان خود را بیرون بیاورید و نفس خود را به طور قابل شنوایی بیرون دهید. نفس بازدم شما باید مانند خروش شیر بلند باشد.

• از سنگ های چاکرای گلو استفاده کنید

همچنین می توانید از سنگ های چاکرای گلو در سایه های مختلف آبی استفاده کنید تا به تعادل و رفع انسداد چاکرای مسدود شده گلو کمک کنید.

نحوه استفاده از سنگ های چاکرای گلو به شما بستگی دارد. برخی از گزینه ها عبارتند از:

• هنگامی که استراحت می کنید یکی را بر روی گلو قرار دهید (اگر انگشتر سنگ فیروزه دارید روزی 15 دقیقه بر روی محل چاکرا یا بر روی کف دست خود بگذارید.)
• پوشیدن آنها به عنوان جواهرات
• وقتی در حال حرکت هستید آنها را با خود حمل کنید
• استفاده از آنها به عنوان دکور

• حرکات یوگا را امتحان کنید

مالاسپینا گفت: هنگامی که تنش را در نواحی بدن خود که در نزدیکی چاکرا قرار دارد آزاد می کنید، به بازگرداندن جریان انرژی در آن منطقه کمک می کنید.

به همین دلیل است که حرکات یوگا مانند شانه، گاوآهن و ماهی  که ماهیچه های گردن را آزاد می کند. برای چاکرای گلو توصیه می شود.                                                  

• یک جلسه درمان ریکی را امتحان کنید

درمان ریکی گزینه دیگری برای رفع انسداد چاکرای گلو است.

یک جلسه درمانی ریکی برای همه چاکراهای بدن مفید است. یک متخصص ریکی می تواند زمان بیشتری را روی چاکرای گلو شما صرف کند، اگر احساس کند که شما می توانید از ارسال انرژی بیشتر به آن ناحیه بهره مند شوید.

• رایحه درمانی

رایحه تند مریم گلی امواج شفا را به طرف «مرکز تکلم» می فرستد. رایحه اکالیپتوس هم چاکرای گلو را متعادل می کند.

• برای روزنامه نگاری وقت بگذارید

مقاله نویسی یک ابزار عالی برای پرورش ظرفیت گوش دادن به خود است.

مالاسپینا می گوید: "سکوت و انجام آزاد نویسی یک تمرین قدرتمند برای اتصال قلب با ذهن است. جایی که چاکرای گلو بین بدن و ذهن زندگی می کند."

• گردن خود را در راستای ستون فقرات نگه دارید

 مهم است که گردن خود را در راستای ستون فقرات خود قرار دهید تا از فشار و گردن بیش از حد جلوگیری شود.

این امر به ویژه در صورت انجام یوگا بسیار مهم است. تکرار برخی از حرکات یوگا، مانند حرکت های پشتی، ممکن است شانس فشار بر گردن و افزایش فشار خون را افزایش دهد.

نتیجه نهایی

وقتی چاکرای گلو تعادل ندارد یا مسدود شده است، ممکن است علائم منفی مربوط به ارتباط و بیان خود را تجربه کنید.

خوشبختانه، شما می توانید چاکرای گلو خود را از چند طریق درمان کنید و متعادل کنید، از جمله 9 استراتژی ذکر شده در بالا.